Какие витамины лучше пить во время беременности и почему?

Хотя мультивитаминные добавки рекомендованы врачами уже давно, тем не менее, в большинстве случаев никто еще не просчитал фактически необходимое количество витаминов и минералов.

Фолиевая кислота.
Недавно проведенные исследования показали, что фолиевая кислота является самой полезной пищевой добавкой во время беременности. Если вы принимаете по 0,8 мг фолиевой кислоты каждый день до начала и во время первого триместра беременности, это значительно снижает риск возникновения различных нарушений в центральной нервной системе ребенка, таких, как анэнцефалия или расщепление позвоночника. При анэнцефалии у детей не развивается мозг. Это означает, что они либо рождаются мертвыми, либо умирают через короткое время после рождения. Расщепление позвоночника – это аномалия в развитии спинного мозга, что может привести к парализации ног или к тому, что ребенок не сможет полностью контролировать мочевой пузырь или кишечник. Если женщина не принимает фолиевую кислоту, то риск родить ребенка с нарушениями в центральной нервной системе равен 1-2 случая на тысячу. Хотя само заболевание довольно редкое,  оно очень серьезное, поэтому важно принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск.
Вероятность того, что у женщин, уже родивших ребенка с нарушениями в центральной нервной системе, может родиться второй ребенок с тем же заболеванием, очень велика. Если увеличить дневную дозу фолиевой кислоты до 4 мг, то можно снизить риск на 2/3. Фолиевую кислоту необходимо начать принимать еще до беременности и продолжать до конца первого триместра.
Если вы планируете завести ребенка, вам будет очень легко еще до беременности начать принимать фолиевую кислоту, но проблема состоит в том, что половина всех беременностей – незапланированные. Фолиевую кислоту необходимо начать принимать до зачатия и продолжать в течение первых недель беременности, для того чтобы снизить риск возникновения каких-либо нарушений в центральной нервной системе ребенка. Чтобы получать достаточное количество фолиевой кислоты из продуктов, вам необходимо употреблять в пищу много мяса, молока, цитрусовых и других фруктов, темно-зеленых овощей и бобов.

Железо.
Хотя все мультивитаминные добавки для женщин содержат железо, врачи не советуют употреблять его дополнительно.
Вполне естественно, что во время беременности в крови женщины снижается количество содержания железа, тем не менее, это означает, что его необходимо восполнять, в самом деле, низкое содержание железа в крои означает, что у матери увеличился объем крови, что вполне нормально и даже желательно во время беременности.
В течение многих лет женщинам давали добавки железа, но никакой пользы от этого не удалось обнаружить. Добавки действительно повышают уровень содержания железа в крови матери, но это никаким образом не улучшает результат для матери и ребенка. Исследования показали, что добавки железа  влияют на рождение детей с недостатком веса
и высокое кровяное давление во время беременности или сильное кровотечение после родов. Также добавки железа не предотвращают рождение мертвого плода. Это означает, что традиционно принятое употребление железа, по крайней мере, является бесполезным, а также может дать женщине ошибочное представление о том, что ее питание не надлежащее или что ее организм ненормально работает.
Женщины не чувствуют себя лучше, если у них поднимается уровень гемоглобина в крови (количество железосодержащих клеток-эритроцитов в крови) вследствие употребления добавок железа. Очень часто употребление добавок железа вызывает у женщин запор. Более того, два недавно проведенных исследования показали, что употребление добавок железа приводит к увеличению рождаемости недоношенных детей или детей с недостатком веса.
Женщины, которые еще до беременности ощущали слабость из-за нехватки в организме железа, должны принимать добавки железа. Однако для всех остальных беременных женщин принимать добавки железа не обязательно.

Витамин Д
Витамин Д в основном содержится в солнечных лучах и в определенных продуктах (например, в молочных). У женщин, которые не пьют молоко и не едят сыр, а также мало находятся под воздействием солнечных лучей, может возникнуть нехватка витамина Д. Поэтому во время беременности им необходимо употреблять добавки, содержащие витамин Д. В этом случае уменьшается вероятность низкого содержания кальция в крови у новорожденных детей.

Витамин В6
Добавки, содержащие витамин В6, предотвращают порчу зубов во время беременности, но помимо этого они не приносят никакой другой пользы.

Магний
Некоторые исследования обнаружили, что добавки магния снижают количество преждевременных родов и случаи рождения детей с нехваткой веса. Но эти исследования были недостаточно глубокими и всесторонними, поэтому не заслуживают большого доверия.
Ученые до сих пор еще не установили, какое количество витаминов и минералов необходимо принимать во время беременности, за исключением фолиевой кислоты. Если вы чувствуете, что вашему организму нужны какие-либо добавки (например, если вы редко находитесь на солнечном свете и обеспокоены уровнем содержания витамина Д), то вам необходимо проконсультироваться у вашего врача, который подскажет вам, что необходимо для вашего организма в данной ситуации.

Растительные добавки: полностью натуральное не означает безопасное
Необходимо обратить внимание на то, какие растительные добавки вы принимаете. Некоторые травы могут быть опасными во время беременности, хотя они и «натуральные». Иногда информация, содержащаяся на упаковке растительных добавок, не полная, поэтому вы можете точно и не знать, что покупаете. Удостоверьтесь, что вы знаете все ингредиенты чая, настоянного на травах, или любых других растительных добавок, которые вы хотите приобрести. Лучше всего проконсультируйтесь со своим врачом насчет различных растительных добавок.